陸上トレーニング
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陸上トラックでのトレーニングは高校生の時以来で30年近くぶりではないだろうか。
競技場真ん中の芝生に水筒などの荷物を置いて、まずは柔軟体操。30分以上かけて体をほぐす。
普段使わない筋肉が固まっているように感じた。
体が温まってきたところでトラックを軽く周回し、それからインターバル練習。100m位ずつを、軽くジョギング程度に流し次に同じくらいの距離を全速力で走る、というのを何度か繰り返した。
そして再び柔軟体操。
ランニングはそれ程長い時間走った訳ではなく、むしろ柔軟体操をしていた時間の方がはるかに長かったのに、今日になってから脚の所々が疲労で痛い。
時々ツーリングに出かけているとは言え、やはり歩くあるいは自転車(MTB)を漕ぐという動作と、走るという動作とでは使う筋肉の部位や量も違うのだろう。運動不足を痛感した。
これからは定期的にトラックで運動しよう。